La personas que quiera mejor su aspecto fisico y/o corporal, sentirse mejor en su vida diaria los invito a ser ejercio necesitan ayuda yo los puedo ayudar .
Una de las formas es con dieta y ejercicios
Un dieta puede ser:
Desayuno
Debes Tomar una buena cantidada de proteinas como
Un baso de leche con cereales, compañado con un pan con quesicho, un baso de jugo natural
Todos los dias el acompañamiento del pan puede ser cambiado .
Colacion
Una fruta a su elección o prostre de leche
Almuerzo
Debes comer algo que contenga arta fibra
Un buen plato de ensalada surtida acompañada con un troso de carne blanca, un baso de agua y un postre de leche o una fruta.
El troso de carne sera osina en agua
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